小児肥満

小児肥満って?原因と対策

小児肥満って?原因と対策

小児肥満って?原因と対策

子供の肥満増加が問題視されている昨今、原因の分析と有効な対策が注目されています。

 

肥満になる子供は、カロリーオーバーが原因です。子供が肥満になる背景には、ファストフード利用率の増加や、脂質や糖質の多いものを好んで食べることなどがあります。

 

離乳食の段階からまず果汁の与えすぎに注意しましょう。なるべく薄味で天然だしを利用し、食事は和食を中心に一汁三菜が基本です。最近はカレーなどの一皿で食べられる単品料理、ファーストフードが好きな子どもが多いですが、肥満の原因になりやすいので要注意です。

 

間食をしないこと、甘い飲み物を飲まないことなどもポイントです。外で活発に遊ぶ子供の姿は、この頃は少なくなりました。家にこもってゲームをする子供が増えています。ゲームの時間は節度を持って、が大事です。肥満の原因に、体をほとんど動かさない子供が増えてきたことがあります。

 

体を動かす機会を増やすようにしましょう。おいしそうなコマーシャルで、子供の関心を引きつけるようなものもあります。テレビの時間を減らして外で思いっきり遊ぶようにすれば肥満の原因となる運動不足も解消でき、食品の誘惑も避けられて一石二鳥です。

 

生活リズムの乱れも子どもの肥満の原因となります。子供の肥満を減らすには、早寝早起き朝ご飯を生活の軸として、食事時間や睡眠時間を確保し、トイレもしっかり済ませるようにすることです。健康的な生活と、栄養バランスのとれた適度な食事が、子供の肥満対策に有効です。肥満の原因が大人にあることもありますので、確認してみてください。

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